Bolesti zad

 Vždy je nutno nejprve přesně stanovit příčinu bolestí.


Nejdůležitější prevence:
Pohyb - strečink, jóga, taichi, chi-kung, spinální cviky, plavání, chůze
Masáže
Spánek na tvrdé matraci

Práce v sedě: židle by měla mít takovou výšku, aby se obě vaše nohy dotýkaly plnou ploskou podlahy, opěra židle by měla být pevná, stůl by měl být v takové výšce, aby se člověk nad ním nemusel hrbit. Po hodině práce je vždy dobré učinit přestávku a protáhnout se.
Zvedání břemen: Nejprve pokrčíme nohy v kolenou, pak je postupně narovnáváme, záda zůstávají rovná Vyhýbat se stresu.
Snížit nadváhu.
Vhodná obuv pomáhá udržovat správné držení těla.

 

AVS metoda - psychowalkmany
Spouštět relaxační programy s cílovou frekvencí 4-13 Hz. Bližší poradenství před nákupem ve značkových centrech Galaxy. Další informace na
www.galaxy.cz

 



Strava:
Dostatek zeleniny a ovoce.
Vyhýbat se nadbytku cukru, soli, živočišných tuků, kávy, silného čaje, alkoholu a dalším organismus překyselujícím látkám.

Potravinové doplňky:
Přírodní potravinové doplňky nemají na rozdíl od volně prodejných léků proti bolesti nebezpečné vedlejší účinky jako např. krvácení do žaludku nebo střev.
Fytominerál - dodá všechny potřebné minerály pro rozvoj kostí v organické podobě. (Vyhýbejte se anorganickým minerálům - mohou poškodit ledviny)
Vitamín C - 1g denně - přispívá k tvorbě kostí a chrupavek
Vitamín D - pro jeho vznik v těle je důležitý pohyb na slunci, popř. užívat 10 mcg denně (vyšší dávka může být toxická)
Omega 3 mastné kyseliny - výrazné protizánětlivé a protibolestivé účinky
Bromelain a papain - enzymy omezující zánět a bolesti po úrazu, sportovních poraněních a artritidě
Glukosamin sulfát - prospěšný proti degeneraci kloubů a meziobratlových plotének -500 mg třikrát denně při jídle
Renol koncentrát - bylinný přípravek harmonizující dárhu ledvin a močového měchýře. Tyto energetické dráhy je nutno posilnit u lidé trpících bolestmi páteře, kloubů, artrózou, Bechtěrevovou chorobou, skoliózou či revmatismem.


Aromaterapie:
K zmírnění bolesti vzniklé svalovým napětím někdy pomůže teplá koupel s několika kapkami levandulového, rozmarýnového, heřmánkového a eukalyptového éterického oleje ( účinné jsou pouze přírodní oleje, nikoliv syntetické náhražky).
Aromaterapeutické oleje se mohou též používat k masáži zad.
Pain reliever - masážní olej uvolňující bolest zad - jedná se o silnou ajurvédskou recepturu s obsahem 134 bylin.
Muscle relaxants oil - aromaterapeutský ajurvédský relaxační olej k uvolnění svalů.

Homeopatie:
Homeopatické látky mohou zmírnit akutně vzniklou bolest. Užívá se např. arnika, rhus toxicodendron, ruta. Vždy je však nutno vyhledat lékaře. Při chronických bolestech nejvíce pomáhá konstituční léčba.

Psychosomatická léčba:
Objevit a přiznat si nevědomé neupřímnosti (i vůči sobě samému), pracovat na pravé upřímnosti, být si jist sám sebou a svým vnitřním postojem, zbavit záda nadbytečných břemen.