Pět návodů pro zdravý život podle Ajurvédy

Pravidlo # 1: správně dýchat
Dýchání je nejzákladnější podmínkou pro přežití. Pokud dýcháme ve správném způsobu, dává nám víc prana (život-síla). Vždy dýchat zhluboka, pomalu a plynule. Tímto způsobem se zbavit stresu a poslat více kyslíku do krve, mozku a svalů zvýšit vaše energetické hladiny a mentální výkonnost. Nikdy dýchat ústy. Pokud je to možné, učit seajurvédské terapie jako "Pranayam", což je tradiční řada dechových cvičení. Dokonce i když ne se to naučit, vždy věnovat pozornost tomu, jak dýcháte. Postupně budete rozvíjet návyk dýchání hlubší a pomalejší. Zrušil nějaký čas ve svém každodenním rozvrhu pro vědom dýchání. Když zdůraznil, sednout si na chvíli v pohodlné poloze a zhluboka dýchat, než budete reagovat.

Pravidlo č. 2: Pijte hodně vody
Drink WaterVoda je nejen nezbytné pro rehydrataci, ale také vede k čisté krve, zářící pleť a zdravé tělo tkání. Proto vám to sluší, přirozeným způsobem , když budete pít dostatek vody.Ájurvéda navrhuje pozorování moči jako vodítko vědět, kolik vody je třeba pít denně. Pokud se ve vaší moči, není jasný ani to vypadá příliš koncentrované, měli byste zvýšit svůj denní příjem vody. Neadekvátní vody vede k bolesti hlavy a únava jakož i na dehydrataci, která má vážné zdravotní důsledky. Doušek vody v průběhu času spíše než lapala ho ve velkých množstvích. Nemají příliš mnoho vody těsně před nebo během jídla. Nápoje obsahující kofein a alkohol nenahrazují vodu. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody může být ale jasné a čisté vody je zásadní.

Pravidlo č. 3: Jezte potraviny Právo
Healthy fruitsÁjurvéda doporučuje správný druh a množství jídla právo plánovat podle své vlastní tělo ústavy. Nevhodných potravin a špatné stravovací návyky mohou vést u mnoha chorob, jako je cukrovka, obezita atd. Pokud chcete snížit váhu přírodními způsoby , měli byste ovládat své stravovací návyky a pravidelně cvičit. Potravinových potřeb jsou jedinečné pro své tělo. Tak, být pozorný na to, co jíte a jak se tyto vliv na vaše celkové zdraví. Vyhněte se ty potraviny, které nevyhovují vám. Jezte čisté, čerstvé, celé, přírodní potraviny. Udělat jíst rutina a po ní. Make jíst vaše jídlo důležitou aktivitou a nezanedbávat ji pro jiné práce.

Pravidlo č. 4: Cvičení pravidelně
Walking-JoggingOdpovídající fyzickou a duševní aktivitu jsou významné pro zdraví a dlouhověkost. Jako jídlo by měla být přijata podle něčí tělo potřebuje, by měl vykonávat také být strukturovány způsobem, který je ideální pro vaše potřeby. Chůze a jóga jsou prospěšné pro všechny, jak mohou být upravena podle individuálních potřeb. Cvičení na počátku dne je nejlepší.Nevykonávají na lačno nebo bezprostředně po jídle.
Ne bolest nebo výfukové sebe při cvičení, to mírně. Mentální cvičení by mělo být dodržovány. Cokoliv, co udržuje naši mysl zabývá, nebo kde se můžete naučit něco nového, jako je cestování, četba, řešení hádanek, nástupu do nového koníčka nebo projekt atd. bude dávat svou mysl tolik potřebné cvičení. Takové činnosti, jako je zahradničení, hudba, vyučování a dobrovolnictví jsou příklady aktivit, které obohatí vás psychicky i emocionálně a duchovně.

Pravidlo č. 5: Spánek Adekvátně
SleepingSamá práce a žádná hra, dělá hloupne-Ájurvéda příliš věřit.Naučte se relaxovat a přijímat adekvátní spánek, jak to nabíjí mysli a těla na příští den. Nedostatek spánku vede k vysokému krevnímu tlaku, obezitě a deprese. Kolik spánku potřebujete, by měla určit sami-osm hodin spánku teorie se nehodí pro všechny. Kvalitní spánek je to, co vás osvěží. Je-li vaše mysl zcela odtrhává od ostatních smyslů. 'Brzy do postele a brzy vstával' není jen fráze-je to fakt univerzální pro získání zdravé spaní, protože spí, že dostanete v předchozích hodinách noci je nejproduktivnější spánku. Můžete přijímat mnoho technik pro získání lepší spánek jako šálek vlažného mléka, hluboké dýchání a před spaním dolních končetin masáž . Ano, postupujte podle následujících jednoduchých pět pravidel a zůstat zdravý až na věky!