Udržujte se v kondici

 Bylinková mýdla

Pokud máte chuť a čas, můžete si vyrobit vlastní bylinkové mýdlo.

Ingredience jsou následující: 150 g marseillského mýdla, 45 ml citrónové šťávy, 60 ml měsíčkového nálevu, 15 ml rozmarýnových listů v práškovém stavu, 3 ml práškové citronové kůry, 6 kapek citronové silice, 4 kapky silice z rozmarýny, 15 ml měsíčkového nálevu ke zvlhčení rukou.  Postup je takový, že strouhané mýdlo, citronovou šťávu a měsíčkový nálev dáte di smaltované pánve a mírně zahřívejte, až se mýdlo rozpustí. Míchejte vařečkou. K výrobě kosmetických přípravků si kupte nové náčiní a nepoužívejte ho k vaření! Pečlivě ho udržujte v čistotě. Na 10 minut tuto mýdlovou směs nechte zchladnout, Směs musí být vychlazená natolik, že nepálí! Protože ji budete hníst rukama a vytvářet hladkou pastu. Pak přidejte Rozmarýnové listy, citronovou kůru a silice. Nechť 10 minut stát, až začne směs vysychat a bude tvárná. Udělejte si kuličky ve velikosti švestky. Nechte na teplém místě asi dvě hodiny přikryté fólií, aby na povrchu nepopraskaly. Pak si navlhčete ruce zbývajícím měsíčkovým nálevem a kuličky uhlaďte, aby se leskly. Kuličky znovu přikryjte fólií a uložte na teplé místo, aby úplně vyschly, asi na dobu 24 hodin, Pak je zabalíte do hedvábného papíru a uložte je na teplé místo asi jeden měsíc před použitím.   

Jak vyčistíte obličejové póry

Tento recept používají kosmetické salóny. Ale můžeme si jej připravit i doma. Ingredience: 5 ml včelího vosku, 50 ml růžové vody, 15 ml lanolínu, 15 ml valchařské hlinky, 5 ml lněného semene, které roztlučete na prášek.  Lanolin zvláčňuje a zvlhčuje, má vysokou schopnost vázat vodu. Podle výzkumů EU je lanolin, pokud je zbaven reziduí pesticidů, nejméně alergenní surovinou používanou v kosmetice. Roztavte vosk a lanolin společně na mírném plameni za stálého míchání. Odstavte z ohně a přidejte růžovou vodu. Míchejte do vychladnutí. Vmíchejte valchařskou hlinku a tlučené lněné a míchejte, až dostanete hladkou pastu.

Péče o vlasy

Výživa na vlasy s vinným octem

Ingredience: 2 lžičky jemně nastrouhaných vlašských ořechu, lžička řepkového oleje, lžička olivového oleje, vaječný žloutek, lžička melasy, lžička vinného octa. Množství: stačí na jedno použití. Všechny suroviny smícháme. Výživu vmasírujeme do vlasu a pokožky hlavy. Ovineme fólií nebo si nasadíme koupací čepici. Směs necháme na vlasech asi 15minut. Potom vlasy umyjeme šamponem. Důkladně opláchneme.

     

Pomerančová šťáva patří pro vysoký obsah minerálů a vitamínů A, B a C k nejcennějším a pijeme ji v prvních dvou, třech dnech hladovění. Měli bychom jí pít denně čerstvou, do 15 minut po vytlačení, jinak rychle zoxiduje a ztratí léčivé vlastnosti.

Detoxikační čaj faráře Ferdy připravíme takto:  1 lžíce dubové kůry, 1 hrst nati přesličky rolní, 4 hřebíčky (koření), 3 kuličky nového koření. A postupujeme dále: vše dáme do 3/4 litru vroucí vody a povaříme 8 minut. Scedíme a vypijeme po doušcích během den. Je to čaj, který úspěšně vyčistí celý organismus.

Jarní očistné kúry: Biologické jaro pro člověka začíná již koncem února. Organismus je náhle zranitelnější, citlivější. Chybí vitaminy, nastupuje tzv. jarní únava.  Nejvíce jsou v tomto období zatížena játra, bylinná kúra tedy musí směřovat hlavně k jejich očistě a k přísunu nezbytných vitaminů a enzymů:  List jitrocele - 1 díl, List pampelišky - 2 díly, List kopřivy - 3 díly, Květ sedmikrásky - 1 díl. Dávkujeme 1 polévkovou lžíci na šálek nálevu a popíjíme během dne. V jarním období lze více než kdy jindy dále doporučit naklíčené byliny a luštěniny: čočku, hrách, pšenici. Vhodná je též příprava čerstvých salátů z popence, pampelišky a jitrocele.

Jak vařit levně a přitom zdravě

V tomto období je už budete jíst vitamínovou lehkou stravu a připravovat se na mírnou redukční dietu před letními měsíci. Zkušenost, že nárazové diety jsou škodlivé, všichni mají. Hubněte pro zdraví i pro krásu, zbavujte se zbytečných kil, abyste se cítily dobře a mohly si obléci posléze odvážnější letní šaty. Tento měsíc bychom měly jíst nízkokalorická jídla s omezením cukru a tuku, spíš se soustředit na ovoce a zeleninu, zvýšit spíš potraviny, které obsahují bílkoviny. Mezi ty patří netučné mléko, tvaroh, jogurty. Nejlépe bude, když vysadíte cukr, zapomenete na uzeniny a sladkosti i smažená jídla. Také trochu omezte solení, Z masa volte ryby a libové maso. Protože koření zvyšuje chuť k jídlu, omezte ho.

Kalorická hodnota jednotlivých jídel by mela být rozdělena následujícím způsobem:

snídaně - 250 kcal, přesnídávka - 100 kcal, oběd - 350 kcal, svačina - 100 kcal, večeře - 200 kcal.

Několik nápadů na pestrou stravu:

Saláty s jablky a sýrem připravíme z těchto ingrediencí: 2 zelené saláty, 2 jablka, 120 g strouhaného sýra, šálek jogurtu a pokračujeme: Lístky zeleného salátu poklademe na talíř. Neloupaná jablka zbavíme jaderníků a nakrájíme je na tenké plátky. Položíme je ke středu talíře. Strouhaný sýr vmícháme do jogurtu a směs vkusně nalejeme na jablka. Podáváme pěkně vychlazené.

Sýrový salát připravíme z těchto ingrediencí: 250 g balkánského sýra 2 cibule, paprikový lusk, hrst potočnice nebo zelené petrželky, 4 lžíce mléka, 2 lžíce strouhaného kokosu, lžička mletého pepře, citron, sůl, případně trochu másla a pokračujeme: Drobně nakrájenou cibuli posolíme a necháme půlhodinku odpočinout. Kokos namočíme do mléka. Paprikový lusk a potočnici nebo petrželku nasekáme nadrobno. Pak to všechno promícháme se všemi ostatními přísadami a případně zjemníme trochou másla.

Květák na jogurtu připravíme z těchto ingrediencí: velký květák nebo dva menší, 2 cibule, 2 stroužky česneku, 2 kelímky jogurtu, lžičky mletého zázvoru, lžička práškového cukru, 2 lžíce másla, sůl a pokračujeme: Do rozšlehaného jogurtu vmícháme jednu rozemletou cibuli, utřený česnek, zázvor, cukr a sůl. Rozebraný květák vložíme do směsi a necháme tam aspoň dvě hodiny. Na másle dozlatova osmažíme druhou nakrájenou cibuli a pak na ni hodíme květák s jogurtem. Podlijeme dvěma třemi lžícemi vřelé vody a vaříme, až je květák měkký.

Nezapomeňte na pitný režim. Můžete zkusit i bylinkové neslazené čaje, minerálky, čerstvou vodu. Ovocné šťávy pouze 100%, nejlépe, když si je připravíte doma z čerstvých citrusů.

Co nám škodí a co prospívá

Škodí nedostatek pohybu, příliš velké a dlouhotrvající psychické vypětí, kladení si cílů, o kterých víte, že je nezvládnete a nevyřešené problémy, které jste odkládaly na pozdější dobu. Prospívá klid, uvolňování mysli a těla, příjemné chvíle s partnerem. Problémy řešte dopoledne, ale odpoledne a večer se oddejte procházkám, odpočinku, relaxaci. Dopřejte si vydatný spánek, abyste zvládaly jarní únavu. Pokud jste se rozhodly k mírné redukční krátkodobé dietě, můžete si před večerem zaběhat. Dieta bez cíleného pohybu není příliš účinná.